Goed voor jezelf zorgen is van groot belang. Door structureel aandacht te geven aan jezelf, zit je goed in je vel en kun je meer leven vanuit ontspanning. Self care staat voor het goed voor jezelf zorgen op een liefdevolle manier. Je zet je eigen welzijn voorop en bent lief voor jezelf, net zoals dat je dat voor anderen bent. Wil jij beter voor jezelf zorgen maar weet je niet goed waar je moet beginnen? Lees dan snel verder.
Gezond eten
Een gezonde geest schuilt in een gezond lichaam. Door je lichaam te voorzien van de juiste voedingsstoffen, krijg je meer energie en voel je je fitter. De kans is groot dat je juist naar een zak chips grijpt als je jezelf wilt verwennen, maar dit soort beloningsgedrag heeft niets met self care te maken omdat het je slechts tijdelijk een goed gevoel geeft. Eet volop groenten en fruit, kies voor volkoren producten, wees zuinig met zout en ga voor genoeg eiwitrijke producten. Wil je meer gezonde maaltijden eten? Deze gezonde maaltijden passen in jouw self care lifestyle.
Sporten
Of je nu graag een paar keer per week gaat sporten of een hekel hebt aan sporten: maak het onderdeel van je self care ritueel. Het kan zijn dat je blij wordt van 4 keer per week knallen in de sportschool, maar ook een lange wandeling door de natuur telt mee. Door in beweging te komen kan je spanning en stress loslaten. Neem de tijd om te stretchen, zodat je spieren goed worden opgewarmd om blessures te voorkomen. Om bewust te zijn van je lichaam tijdens het sporten kan het helpen om naar een podcast te luisteren. Speciale trainingspodcasts kunnen net dat extra zetje in de rug bieden waardoor jij meer gemotiveerd wordt en het langer volhoudt.
Ontspannen met een serietje
Naast fysieke inspanning moet er natuurlijk ook ruimte zijn voor geestelijke ontspanning. Ga bijvoorbeeld eerst een rondje hardlopen voordat je op de bank ploft om eens lekker een paar afleveringen van jouw favoriete serie te kijken. Weet je niet wat je moet kijken op Netflix? Dit zijn de beste Spaanse series op Netflix die zeker het kijken waard zijn.
Tijd vrijmaken voor vrienden
Ten slotte is het belangrijk om genoeg tijd vrij te maken voor je vrienden. Ware vriendschappen kunnen een gevoel van zingeving bieden. Hierdoor raak je onbewust nog meer gemotiveerd om goed voor jezelf te zorgen. Ga een leuke activiteit doen, kook een lekkere maaltijd voor je vrienden of ga samen naar de kroeg.
Kortom, voor jezelf zorgen is belangrijk zodat je lekker in je vel zit en ontspannen kunt leven. Eet daarom gezond, beweeg voldoende en maak voldoende tijd voor je vrienden!
