Voldoende slaap houdt je slank, terwijl je met te weinig slaap minder slim overkomt. Al twee goede redenen om te zorgen voor een goede nachtrust. Echter is een goede nachtrust niet vanzelfsprekend. Wist je dat 6 op de 10 Nederlanders slaapproblemen heeft. Heb jij ook weleens moeite om in slaap te komen? Met deze 5 tips is dat voortaan verleden tijd en slaap jij als een roos.
Oorzaken slecht slapen
Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor een gezond leven. Het is net zo essentieel als eten en drinken. Echter heeft iedereen weleens moeite om in slaap te komen of om de hele nacht door te slapen. Dit betekent niet direct dat je last hebt van slaapproblemen, maar het is wel vervelend. Moeilijk in slaap komen kan verschillende oorzaken hebben. Veel voorkomende oorzaken zijn stress over het werk of geldproblemen, geluidsoverlast en het veelvuldig gebruik van de smartphone. Het felle licht van een telefoon lijkt namelijk op ochtendlicht waardoor je lichaam het zorgvuldig opgebouwde slaaphormoon weer afbreekt. Het gebruik van een smartphone voor het slapen gaan is een snel opkomend slaapprobleem waar zowel jongeren als volwassenen last van hebben.
Zorg voor een goede nachtrust met deze 5 tips
Voor mensen met slaapproblemen is het belangrijk om de oorzaak bij de wortels aan te pakken. Dit heeft tijd nodig en je zult hier waarschijnlijk hulp bij nodig hebben. Heb je echter af en toe problemen om in slaap te komen? Volg dan onderstaande tips op en ga voor een goede nachtrust.
- Slaap niet te weinig, maar ook zeker niet te veel. Ook teveel slapen maakt je moe. Voor de meeste mensen is tussen de 6,5 en 8 uur slapen voldoende. Ook is structuur hierbij het toverwoord;
- Laat die smartphone en andere beeldschermen in de woonkamer liggen. Zoals net verteld breekt het felle licht van het beeldscherm je slaaphormoon af;
- Let op met eten en drinken vlak voor het slapen gaan. Alcohol, koffie, cola en andere oppeppende dranken kun je het beste een aantal uur voor het slapengaan niet meer drinken. Dit geldt ook voor het eten van grote en suikerrijke maaltijden;
- Doe regelmatig ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Het klinkt wat zweverig, maar door het doen van deze oefeningen kom je tot rust en maakt je hoofd geen overuren meer terwijl je in bed ligt;
- Kies voor natuurlijke slaapmiddelen die de nachtrust bevorderen. Slaapmiddelen op een natuurlijke basis bevorderen de natuurlijke nachtrust en zijn uitermate geschikt voor perioden van spanning en drukte.
Heerlijk slapen met Sambrosa Care
Pas bovenstaande tips toe in je levensstijl en je zult zien dat het aantal avonden dat je moeilijk in slaap komt minder wordt. Je slaapt beter, rust daardoor beter uit en begint de volgende dag met positieve energie. Klinkt dat niet als muziek in de oren? Mocht je af en toe last hebben van een verstoorde nachtrust, dan kunnen de Sambrosa slaapmiddelen een uitkomst bieden. Pak je slapeloze nachten aan en geniet van een vitale dag!
